Aki sportolt várandósság előtt/alatt is, és egészséges életmódra törekszik, biztosan megfordul a fejében, hogy vajon hogyan fog minden a helyére kerülni a kis csemete világrajövetele után? Lássuk az én tapasztalataimat, ítélkezés, sanyargatás, bűntudat mentesen! 1. Először is szögezzük le, hogy ez nem verseny. A kulcs az ésszerűség. Nem kell...
Edzés
9+1 ok, amiért érdemes elkezdened edzeni!
Amióta az eszemet tudom, sportolok, és amióta tudatosan teszem ezt, mindenkit buzdítok arra, hogy délutánonként ne üljön a fenekén a TV előtt! A sportnak...
Edzés
Melyik kardió gép való nekem?
Minden konditerem elengedhetetlen része a ”kardió szekció”, viszont ez nem csak a termek kihagyhatatlan része, hanem az egészséges életmódé is. A kardió leginkább úgy...
Edzés, Táplálkozás
Hogyan teszed tönkre és hogyan hozhatod rendbe az ízületeidet?
Akár sportolsz, akár nem, könnyedén megoldható, hogy rossz terhelés hatására az ízületeidben problémák jelentkezzenek. Vannak gyakrabban fájdalmas testrészek, mint a derék, térd, vállak, illetve...
Edzés
5 elengedhetetlen eszköz otthoni edzéshez
Sokan vannak akik időhiány vagy egyéb okok miatt nem tudnak edzőterembe járni, mégis szeretnék magukat formában tartani, így kénytelenek otthon elvégezni az edzésmunkát. Ha...
Edzés
Láb edzés – Goodbye narancsbőr, Hello bikini
Előző cikkemben írtam nektek pár szuper jó gyakorlatot a fenék edzéséről, viszont nem szabad elfelejteni magát az egész lábat megedzeni. Lábunk az egyik legnagyobb...
Edzés
Kerek fenék útmutató – 5 kihagyhatatlan gyakorlattal
Minden nő szeretne kerekebb, formásabb, izmosabb feneket, hiszen ez egy nő legszexibb testrésze. Sajnos sokan nem fordítanak elég időt és energiát a fenék edzésére,...
Edzés
Miért használj szuperszetteket? – Hatékonyabb edzés kevesebb idő alatt!
Sokak fejében megfordul, hogyan tudja hatékonyabbá tenni az edzéseit, illetve hogyan tudja növelni ezek intenzitását. Bizonyos izomcsoportok összepárosításával nagyon eredményessé teheted az edzésed. Ilyenek...
Edzés
3 napos – Újrakezdő – edzésterv | 3. nap
Folytatódik 3 napos – Újrakezdő – edzésterv cikksorozatunk a 3. edzésnappal. Ha lemaradtál az első napról kattints, ide. Ha a második maradt ki kattints, ide....