Folytatódik 3 napos – Újrakezdő – edzésterv cikksorozatunk a 2. edzésnappal. Ha lemaradtál az első napról kattints, ide. 2. Nap Tarkóhoz húzás hátcsigán Kivitelezés: Rúdfogás, úgy hogy tarkóhoz húzva, az alkar függőleges legyen Beülés, comb fixálva Comb és felsőtest 90 fokot zár be Hát, gerinc egyenes,...
Edzés
3 napos – Újrakezdő – edzésterv | 1. nap
Az év eleje mindig a nagy fogadalmak hónapja. Legtöbbünk megfogadja, hogy idén fittebb lesz, csinosabb, lefogy, izmosabb lesz, jobb lesz az állóképessége stb. Tele...
Edzés
Szexi hát – edzéstippek és trükkök
Hogy miért fontos nekünk, nőknek a hát edzése?! Magam részéről szerintem nagyon esztétikus látvány nem csak egy férfinél, de egy nőnél is a formás...
Edzés
Ágyúgolyó vállak – tippek és trükkök
Az első dolog, ami szemet szúr egy jól kidolgozott testen, nem más, mint az izmos kerek vállak. Egy jól kidolgozott delta, javítja az összképet...
Edzés
Hogyan legyen Beyonce fenekünk – avagy az izmos fenék titkai
Nőknek és férfiaknak is egyaránt fontos a láb, illetve fenék edzése, mégis a nőket ez az izomcsoport jobban foglalkoztatja, hiszen kevés nő van megelégedve...
Edzés
A Schwarzeneggeri mellizom titka
Ki ne szeretne kidolgozott és formás mellkast? A mellizom fejlesztése sok férfit motivál abban, hogy belekezdjen a konditermi edzésekbe és a bicepsz mellett ez...
Edzés
Így tudsz hatalmas karokat építeni
A karedzést minden férfi kedveli, hiszen nagyon látványos tud lenni egy jól kidolgozott, robosztus felkar. Vajon milyen módszerek segítenek hozzá a kar edzésénél a...
Edzés
Tuti tippek a lapos hasért
Sokunknak áhított cél a kocka has elérése. Talán pont emiatt is vannak olyan tévhitek, hogyha elég hasizom gyakorlatot csinálunk, akkor az elég is lesz....